1、注意選好鍛煉環(huán)境，不要到河邊或者濕地鍛煉，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)本來空氣濕度就大，人體不太適應(yīng)。可以到廣場等相對比較干燥的地點(diǎn)鍛煉。特別是患上關(guān)節(jié)炎的朋友更要注意了。

2、注意鍛煉時(shí)間，早上鍛煉不是越早越好，最好是太陽出來后去鍛煉，不要在日出前到樹林中鍛煉，那樣濕度太大，并且二氧化碳濃度比較大。夜間散步和早上慢跑，打太極拳都比較好。

3、做好熱身準(zhǔn)備，不要關(guān)節(jié)沒活動(dòng)開就開始運(yùn)動(dòng)。不管你從事哪一項(xiàng)體育活動(dòng)，都要做好熱身活動(dòng)，活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，然后才開始運(yùn)動(dòng)。尤其像打羽毛球那樣的激烈運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)間要稍微長一些。

4、注意防寒保暖，穿著要便于增減。這個(gè)季節(jié)早晚溫差比較大，體弱者尤其要注意，要防止受冷感冒或者引發(fā)胃病等。運(yùn)動(dòng)不要過于激烈，弄得滿身是汗，容易感冒。

5、注意補(bǔ)充水分，這個(gè)季節(jié)口干舌燥，需要及時(shí)補(bǔ)充水分。帶上一壺水，最好是保溫杯，溫開水比較好哦。在運(yùn)動(dòng)過程中要及時(shí)補(bǔ)充水分，促進(jìn)血液循環(huán)和人體新陳代謝。

6、慢跑運(yùn)動(dòng)不要用嘴呼吸，以免吸入空氣中的細(xì)菌或被污染的塵埃。這是一個(gè)習(xí)慣性的問題，一定要注意養(yǎng)成正確的呼吸習(xí)慣。中途要注意休息，不要?dú)獯跤踹€在堅(jiān)持鍛煉。

7、注意控制運(yùn)動(dòng)量，做到恰到好處。由于這個(gè)季節(jié)是關(guān)節(jié)炎發(fā)作的時(shí)間，要綜合自己的身體狀況，考慮選擇怎么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要控制好運(yùn)動(dòng)量，以免使關(guān)節(jié)受傷，造成不良后果。